Какая польза от бега?
Польза от бега огромна:
-
Бег или попросту кардиотренировка – это тренировка сердечной мышцы, профилактика заболеваний сердца, и сердечно-сосудистой системы.
-
Во время бега снижается уровень сахара и холестерина в крови, а это уже прямая профилактика сахарного диабета.
-
Бег помогает поддерживать тонус мышц и эластичность суставов.
-
Во время бега тренируется выносливость, которая в определённый момент пригодится в жизни.
-
Во время бега выделяется гормон счастья – Эндорфин. Именно поэтому ощущая усталость после бега и пытаясь отдышаться, вы всё равно, чувствуете прилив положительных эмоций, ощущение будто совершили маленькую победу.
-
Во время бега повышается уровень эритроцитов и гемоглобина в крови, что позволяет крови гораздо лучше снабжать органы, клетки и ткани кислородом.
-
Для мужчин бег важен как профилактика работы репродуктивных органов. Особенно для тех, у кого сидячая работа, или даже сидячий образ жизни.
-
Бег выводит продукты распада, которые накапливаются в организме, во время депрессий, перепадов настроения.
-
Бег помогает снижать уровень подкожного жира. Но стоит заметить, что для сжигания жиров нужен не быстрый бег на короткие дистанции, это должен быть долгий забег на 40-60 минут и более, в комфортном для вас темпе. В процессе жиросжигания важна длительность тренировки, за это время организм должен сжечь все запасы энергии, которые получил с пищей, и только потом начнёт сжигать запасы с ваших боков.
-
Бег увеличивает объём лёгких, приводит в тонус диафрагму, и со временем вырабатывает у человека привычку дышать глубже, лучше обогащая организм кислородом.
- Комментарии