• Компания
  • Контакты
  • Магазины
  • Оплата и Доставка
  • Корпоративные заказы
  • Подарочные сертификаты
  • ...
    Войти
    +7 (495) 268 07 40
    +7 (903) 222 57 50
    Amorem
    Отложенные 0
    Корзина 0
    Бренды
    • Amorem - Украшения со смыслом
      • Браслеты
      • Кольца
      • Серьги
      • Колье
    • Amoleto - Сокровища природы
      • Браслет
      • Колье
      • Серьги
      • Комплекты
      • Кольца
    • LORO FEDE - Men's Accessories
      • Браслеты
      • Кольца
      • Кулоны
      • Серьги
    • Hxxli
      • Браслеты
      • Колье
    • Fabulamare
      • Кольца
      • Серьги
      • Колье
      • Браслеты
    • MIOMEMO
      • Браслеты
      • Кольца
      • Кулоны
    • BeBiJu
      • Серьги
      • Браслеты
      • Кольца
      • Колье
      • Комплекты
    • Sondesir
      • Обручальные кольца
    Новинки
    По смыслу
    • Любовь
    • Парные украшения
    • Удача и процветание
    • Семья и Дом
    • Обереги и Защита
    • Любимое дело
    • Путешествия
    • Спорт
    • Духовный рост
    • Энергия и чакры
    • Сакральные символы
    • Цитаты и аффирмации
    • Мечта и Вдохновение
    • Гармония и счастье
    • Животные
    • Знаки зодиака
    • Цифры и бусины
    • Красная нить
    • Подарочные сертификаты
    • Подарки по промокоду
    Браслеты
    • Браслеты на нити
    • Браслеты с камнями
    • Кожаные браслеты
    • Детские
    • Мужские
    • Золотые
    • С надписями
    Кольца
    • Серебро
    • Золото
    • Фаланговые
    • Мужские
    • Безразмерные
    Серьги
    • Каффы
    • Пусеты
    • Протяжки
    • Детские
    • Мужские
    • С натуральными камнями
    • Золото
    • Серебро
    • Длинные
    • С фианитом
    Колье
    • Женщинам
    • Детям
    • Серебро
    • Влюбленным
    • Знаки зодиака
    Ещё
      Amorem
      Отложенные 0 Корзина 0
      • Бренды
        • Назад
        • Бренды
        • Amorem - Украшения со смыслом
          • Назад
          • Amorem - Украшения со смыслом
          • Браслеты
          • Кольца
          • Серьги
          • Колье
        • Amoleto - Сокровища природы
          • Назад
          • Amoleto - Сокровища природы
          • Браслет
          • Колье
          • Серьги
          • Комплекты
          • Кольца
        • LORO FEDE - Men's Accessories
          • Назад
          • LORO FEDE - Men's Accessories
          • Браслеты
          • Кольца
          • Кулоны
          • Серьги
        • Hxxli
          • Назад
          • Hxxli
          • Браслеты
          • Колье
        • Fabulamare
          • Назад
          • Fabulamare
          • Кольца
          • Серьги
          • Колье
          • Браслеты
        • MIOMEMO
          • Назад
          • MIOMEMO
          • Браслеты
          • Кольца
          • Кулоны
        • BeBiJu
          • Назад
          • BeBiJu
          • Серьги
          • Браслеты
          • Кольца
          • Колье
          • Комплекты
        • Sondesir
          • Назад
          • Sondesir
          • Обручальные кольца
      • Новинки
      • По смыслу
        • Назад
        • По смыслу
        • Любовь
        • Парные украшения
        • Удача и процветание
        • Семья и Дом
        • Обереги и Защита
        • Любимое дело
        • Путешествия
        • Спорт
        • Духовный рост
        • Энергия и чакры
        • Сакральные символы
        • Цитаты и аффирмации
        • Мечта и Вдохновение
        • Гармония и счастье
        • Животные
        • Знаки зодиака
        • Цифры и бусины
        • Красная нить
        • Подарочные сертификаты
        • Подарки по промокоду
      • Браслеты
        • Назад
        • Браслеты
        • Браслеты на нити
        • Браслеты с камнями
        • Кожаные браслеты
        • Детские
        • Мужские
        • Золотые
        • С надписями
      • Кольца
        • Назад
        • Кольца
        • Серебро
        • Золото
        • Фаланговые
        • Мужские
        • Безразмерные
      • Серьги
        • Назад
        • Серьги
        • Каффы
        • Пусеты
        • Протяжки
        • Детские
        • Мужские
        • С натуральными камнями
        • Золото
        • Серебро
        • Длинные
        • С фианитом
      • Колье
        • Назад
        • Колье
        • Женщинам
        • Детям
        • Серебро
        • Влюбленным
        • Знаки зодиака
      • Магазины
      • Клиентам
        • Назад
        • Клиентам
        • Контакты
        • Магазины
        • Оплата и Доставка
        • Гарантия на товар
        • Вопрос - Ответ
        • Отзывы
      • Партнерам
        • Назад
        • Партнерам
        • Корпоративные заказы
        • Дистрибьюторам
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • История
        • Концепция
        • Политика
        • Вакансии
        • Контакты
        • Блог
        • Наши бренды
        • Производство Amorem
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • +7 (495) 268 07 40
        • Назад
        • Телефоны
        • +7 (495) 268 07 40
        • +7 (903) 222 57 50
      Контактная информация
      119048 г. Москва ул. Ефремова д. 23
      sales@amorem.ru
      • Вконтакте
      • YouTube

      Как правильно питаться?

      Главная
      -
      Блог
      -Как правильно питаться?
      Как правильно питаться?





      Правильное питание требует определенной привычки и усилий на начальном этапе. Базируется ПП на трех принципах, которые обусловлены рациональностью этого типа питания:

      • Разнообразный рацион.

      • Контроль калорийности и соблюдение баланса БЖУ.

      • Соблюдение выбранного режима питания каждый день.

      В начале перехода на ПП вам нужно вести дневник питания и пользоваться калькулятором калорийности. Со временем необходимость в этом отпадет; вы будете хорошо ориентироваться в продуктах, которые употребляете каждый день.

      Дневник питания удобен для составления рациона и для достижения определенных целей, а также отслеживания реакции организма. Вы сможете открыть список продуктов за любой день и разобраться, что заставляет вас отекать, что приводит к перееданию или способствует похудению.

      ПП-советы на каждый день

      Дробите еду и уменьшайте порции. Это самый простой способ без срывов перейти на правильное питание. Ваш организм не испытывает чувства голода, а значит и желание съесть что-то вредное можно легко побороть.

      Замените простые углеводы на сложные

      Не стоит верить мифу о том, что без сладкого, шоколадки, десерта, кофе с молоком и сахаром вы начнете медленнее соображать. Энергии для самой сложной умственной работы достаточно в кашах, макаронах твердых сортов, свежих фруктах. Главное, не забывайте считать калорийность.

      Не ешьте на ходу

      Одна булочка или фитнес-батончик может свести на нет ваши старания по похудению или оздоровлению, если вы балансируете на границе своей калорийности. Подсознательно мы не считаем перекусы приемом пищи, организм очень скоро снова попросит есть.

      Пейте больше чистой воды

      Банальный совет, мы понимаем, но включатся обогреватели или кондиционеры и ваша кожа начнет отдавать больше влаги, в горле пересохнет и ваш хитрый организм запросит углеводных напитков – лимонада, чая, кофе. Ему плохо – то холодно, то жарко – и хочется дофаминов. Выпейте 1–2 стакана воды – и вы поймете, что жажда ушла, как и желание нарушить диету чашечкой латте.

      Но не пейте во время еды и старайтесь не запивать еду 

      Вы съедите больше, чем планировалось, и позже почувствуете себя сытым, так как вода растягивает стенки желудка. Пейте за 15–20 минут до еды, это как раз поможет сократить порцию.

      Ужинайте белком

      Вечерний прием пищи должен состоять из легкоусвояемого белка (рыба, куриное мясо, индейка, кефир) и свежих зеленых овощей. Если вы не «перебрали» углеводы в течение дня, то вечером можете позволить себе любой салат, который «поместится» в калорийность.

      Не голодайте

      Если вы будете голодать, то замедлите обмен веществ и при небольшой калорийности можете начать набирать вес.


      Назад к списку
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Категории
      • Все101
      • Символы20
      • Советы2
      Это интересно
      • Драгоценные камни по знакам зодиака
        Драгоценные камни по знакам зодиака
        18 апреля 2022
      • Телец — характеристика знака зодиака
        Телец — характеристика знака зодиака
        31 января 2022
      • Камни-талисманы для Стрельцов
        Камни-талисманы для Стрельцов
        20 января 2022
      • Камни-талисманы для Весов
        Камни-талисманы для Весов
        20 января 2022
      • Камни-талисманы для Девы
        Камни-талисманы для Девы
        20 января 2022
      Облако тегов
      вера ветер ветер души взлет время душа жемчуг Жизнь жизнь Иога Красота Любовь любовь Мода мода Молодость море Отношения падение полет психология самооценка Свобода стиль судьба счастье успеть успех Цели
      Компания
      История
      Концепция
      Политика
      Вакансии
      Бренды
      Производство Amorem
      Блог
      Клиентам
      Магазины
      Оплата и Доставка
      Гарантия и Возврат
      Вопрос - Ответ
      Подарочные сертификаты
      Отзывы
      Контакты
      Партнерам
      Корпоративные заказы
      Дистрибьюторам
      Будьте всегда в курсе!
      Узнавайте о скидках и акциях первым
      Оставайтесь на связи
      • Вконтакте
      • YouTube
      Наши контакты
      +7 (495) 268 07 40
      +7 (903) 222 57 50
      sales@amorem.ru
      119048 г. Москва ул. Ефремова д. 23
      2022 © Amorem